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| 3ヶ月で8kgのダイエットに成功した私の体験談です（ちなみに父も8kg減）。私が行った『無理をしないダイエット法』を紹介しています。参考にしてみてください。 |
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◎食事はこのように・・・
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今回はとにかく長続きさせようと思ったので『無理をしないダイエット』つまり『ストレスを溜めないダイエット』を心がけました。具体的にはこのような感じです。
- 出来るだけ家で食事をとる。特に夕食。
- カロリーは低いが美味しい食事を作る
- 外食の機会がある際はダイエットを気にせずに食べる
（そのかわり前後の食事で調整する）
- 油抜きやカロリー計算は面倒なのでしない
（バランスの良さを心がける）
- 甘いもの・高カロリーなモノは朝・昼食に食べる
（ストレスを溜めない）
普通ダイエットに関係ない家人はいわゆる『ダイエット食』は食べないので、家人の食事と自分のダイエット食をそれぞれ作らないといけず大変ですよね。しかも目の前で美味しそうなものを食べられたらついつい流されて食事制限を挫折してしまう。そこで私は『カロリーは低めで太りにくく、且つお腹いっぱいになり美味しい』というレシピを考え、家族全員が一緒に美味しく食事が出来るようにしました。これが無理なくダイエットを続けられた一番の原因だと思っています。食事作りのポイントは以下の通りです。
- 野菜・魚介をたっぷり使ってカサを増やす
（夕食ではその分主食を減らす）
- 汁物を必ず作り、満腹感を持たせる
- 食材の脂以外の油は出来るだけ使わない
- テフロンフライパンで油を出来るだけ使わない
- キノコやこんにゃく、海藻など低カロリーの食材を多用する
- パスタ等麺類は麺を少なく、具に魚介や野菜を多用すればOK
尚、その一部をレシピのページでご紹介していますので、是非参考にしてみてください。 |
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