ダイエット基礎知識-1.BMI値と体脂肪率

日本語では体格指数。身長と体重のバランスにより肥満度を量る方法で、国際的にも広く使われる。22が最も疾病率が低く、最適な適性値とされている為、22で割り戻した値が標準体重となる。（下表はBMI値の判定基準表）

BMI=体重(Kg)÷身長(M)²
標準体重＝身長(M)²×22
ex）BMI：身長160cm･体重50kg→50÷1.6×1.6=19.5(やせ)
標準体重：身長160cm→1.6×1.6×22=56.32kg

☆☆☆　こちらにBMIの計算フォームがあります。　☆☆☆

体重に対して脂肪の占める割合。見た目や体重には関係なく、見た目がスマートであっても体脂肪率の高い人は内臓に脂肪のついた『隠れ肥満』である事が多く、一般的に隠れ肥満型は疾病可能性が高いと言われている。