１日に口にするのは、ファスティング・ダイエット180�rと水1.5�gのみ
（7日目は水1.5�gだけ）

　　　　　　　　　　　　　　＊　血圧・脈拍は起床時に計測。体重・体脂肪率は入浴前。

行動記録（5月26日）

　　　　　　　 5：00　　　就寝
　　　　　　11：30　　　起床
　　　　　　12：00　　　ファスティング・ダイエット６０�r
　　　　　　13：00　　　読書
　 　　　 　17：00　　　ファスティング・ダイエット６０�r
　　　　　　17：30　　　スポーツジム
　　　　　　　　　　　　　エアロバイク30分　胸・背中・脚　10回×5セット（何時もより半分ぐらいの重さ）
　　　　　　　　　　　　　腹筋50回×3セット　下腹10回×3セット　　水風呂
　　　　　　19：30　　 　明日の準備　
　　　　　　21：00　　　 ファスティング・ダイエット６０�r　
　　　　　　21：30　　　明日の準備　　
　　　　　　　1：30　　　就寝　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　＊　水は随時　　　

感想

　昨夜は1：30に布団に入ったにもかかわらず、寝れない。眠気がまったくない。空腹の影響か。2：30から起きて、インターネットで「断食日記」を検索してみる。結構、僕と同じようにホームページにしている人がいた。ただ、半分が施設利用者の方であり、3日間だけの断食の人も多い。1週間行った人では、やはり最初の3日間ぐらいが結構辛く、その後は楽になるみたいだ。中には4日目で一段と苦しくなった人がいたり、断念した人もいた。断食の過程も人それぞれの体調に関わってくるのであろう。その後も寝れず、以前断念した『行為の経営学』を読む。読み応えのある本なので、余計目が覚めてしまったが、集中もできた。結局、明るくなってきた5：00ごろに就寝。

　そのため、結局11時過ぎまで寝てしまった。一度8：00に起きたものの、雨戸だけ開けてすぐ寝る。ある人の日記だと。断食中は睡眠時間が少なくなるとあったが、そうでもないようだ。結局17：00過ぎまでは昨日と同じような時を刻む。
　今日は、スポーツジムに行った。最初から、いつもとは違って、ただ本当に体を動かすことを目的で行った。ストレッチを何時もより長めに行い、エアロバイクへ。椅子に座っている感じでこげるエアロバイクがあり、だいぶ軽めの重さでこぐ。ただ、脚の筋肉には結構応えるが、時間がたつにつれて、重さは上がる。その代わり、汗が異様に出てくる。こんなに出て脱水状況になってしまうのではないかと思うぐらい、汗が吹き出る。筋力トレーニングはいつもは8種目ぐらいこなすが、今日は大きな筋肉（4種類）のみ鍛える。そして、重さも半分ぐらいで、ゆっくり行う。いつもだとインターバルトレーニングのように速目速目と意識しながらやるが、ゆっくりゆっくり行う。当初は1時間ぐらいで止めるつもりが、1時間半も鍛えた。その後は、何時も入っているサウナは止め、水風呂だけ入る。水風呂はやはりサウナと交互に入らないと気持ちよくないな。
　帰宅すると、書類通過の会社から2社から連絡があり、その内の1社が明日になってしまった。そのため、急いで準備していたため、集中モードになり、あっという間に0時過ぎになった。
　今日起きてから、辛いなと思った瞬間がほとんどなかった。土曜はスポーツジムからの帰りの途中の飲食店のにおいに敏感であったが、今日はそのようなことがなかった。ただ1回、親父の夕飯の鰹のたたきの匂いはグッと来た。これは好物ということもあるんだけど。この調子が続けば楽にこなせると思うが、何回か山があるのだろう。今から布団が入るが今日は寝れそうだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1：20）
　　　　

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