のんび〜りしましょ のんび〜りしましょ
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自律神経の訓練法
自律神経の訓練をしてみましょう
目をつぶり 仰向けに寝る
（手の平は上に、両足は自然に開く）
ゆっくりと深呼吸（複式）を３回
右手に神経を集中させ、『右手が重〜くなる』
と心の中で３回繰り返す
次に左手に集中し、『左手が 重〜くなる』と繰り返す
右手→左手→両手→右足→左足→両足の順で
それぞれ心の中で３回ずつ繰り返す
＊ここまではリラックス効果
同様に今度は『右手が暖か〜くなる、暖か〜くなる』
とまたもや３回繰り返す
右手→左手→両手→右足→左足→両足と同様に行う
＊初めは暖かくなくても段々暖かく感じるようになってくるから不思議？上手くいかなくても続けるうちにリラックス出来るようになってきます
信じる者は救われる？
継続は力なりっ！
おばさんの保健室
