肩こり改善

ふりふりぱたぱた

では、こぶち式肩こり解消「ふりふりぱたぱた」の術を紹介しましょう。毎日つづけたあなたには努力賞として腕の振袖脂肪がなくなるご褒美が用意されています。

　まず、自然体に立ちます。鳥がゆっくり羽ばたく姿をイメージします。両腕をまっすぐ伸ばして、羽ばたきます。腕が下に下がる時、手のひらで空気をゆっくりと地表に押さえ込むように下げます。ぱーたぱーたと羽ばたきを50回します。呼吸は腕を下ろす時にハーーっと吐きます。

　ぱたぱたが終わりましたらつづけて腕を前後に振る「ふりふり」です。

　あなたの両手のひらは水かきになります。両腕を前に伸ばして手のひらで思いきり勢いをつけて、うしろに水をかきあげます。

　手のひらがうしろで肩の高さにさしかかったら瞬間的に腕の力を抜きます。腕は重さで前に振り戻されます。前に戻った手のひらですぐさま水をうしろに思い切りかきあげます。50回くり返します。呼吸は水を後ろにかきあげる時にハッと吐きます。

　｢ふりふりぱたぱた｣を交互に二回繰り返すと効果倍増です。

最初は辛いかもしれませんが二、三日で辛くなくなります。毎日一、二回やれば通常の肩こりは1週間以内に解消です。

肩のところの三角筋が筋肉痛になったら、止めないで回数を減らして毎日つづけてください。筋肉痛も消えて肩こりも消えて腕が細くなりますからね。（＾o^）

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