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ビタミンＢ６

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生理作用
	アミノ酸代謝に関与する補酵素ピリドキサールリン酸の構成成分
欠 乏 症
	貧血、神経過敏症、かぶれ、にきび、皮膚炎、虫歯ができやすい、先端疼痛症、浮腫
栄養必要量
	・ 成人男性1.6mg 　・ 成人女性1.2mg 　・ 妊婦　　　1.7mg 　・ 授乳婦　 1.8mg 　・ 上限　　　100mg
食品含有量		単位　　ｍｇ／100ｇ
	牛レバー	0.89
	カツオ	0.87
	豚レバー	0.57
	サ　　バ	0.57
	サンマ	0.57
	大　　豆	0.53
	落花生	0.49
	そら豆	0.42
	ア　　ジ	0.40
	バナナ	0.38
栄養面で不足ぎみな方
	○口内炎がよくできる方
	○ニキビで悩んでいる方
	○お肌のトラブルを起こしやすい方

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