ビタミンＢ12

生理作用
水素移動、メチオニンの生成に関与する補酵素アデノシルＢ12メチルＢ12を構成
欠 乏 症
悪性貧血
栄養必要量
２μｇ 　（ＵＳＲの推奨栄養所要量）
食品含有量 単位　　μｇ／100ｇ
シジミ
 62.4
アサリ
 59.6
牛レバー
 52.8
ハマグリ
 28.4
豚レバー
 25.2
タラコ
 18.2
ニシン
 17.4
カズノコ
 11.4
ホッケ
 10.7
サンマ
 10.6
栄養面で不足ぎみな方
○働き過ぎでいつも疲れている方
○根をつめた仕事をするため、よく肩がこる方
○パソコン、車の運転などで目が疲れやすい方
○座りっぱなしのデスクワークで腰が痛いという方
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