育毛の鉄則９箇条
１，まず自分を知ろう−−−−−−今の頭皮の状況・生活習慣
２，シャンプーを選べ。洗髪の方法を学べ
３，髪を乾かすときはなるべく自然乾燥
４，頭皮に優しいブラッシング方法を実施せよ
５，パーマや染毛、ヘアダイは注意せよ
６，かぶれのない自分にあった育毛剤を使う。
７，頭皮マッサージと適当な運動を心がけよ
８，食生活を改めよ。
９，くよくよしない。リラックスせよ。
●シャンプーは３日に１回
シャンプーは欠かせないですが、多すぎるのも良くない。髪を痛めない回数で汚れを落とす
３日に１回脂性の人でも２日１回で十分です。他の日はお湯で流す程度に。
髪は夜１０時から夜中の２時頃までがもっとも活発に増殖するのでその前に清潔にしておきたい。
頭皮に爪を立てないように指の腹でマッサージしてください。乾かすのは自然乾燥が一番
ドライヤーを使う場合は髪から離して１点に集中しないように熱を分散する。
育毛剤で薄毛を予防
薄毛の初期症状は「コシ・ハリ」がなくなってくることです。育毛剤は薄げになってきてから使うものだと考えてる方が多いようですが衰えた毛母細胞を活性化させる事を考えると日頃の手入れに育毛剤を使うことは大変大事な事です。日頃の生活習慣を見直して改善することも必要です。
良質なタンパク質をとる
ケラチンたんぱく質で出来ている髪の毛のためには、日頃から大豆や魚等、良質なタンパク質をしっかりとることが大切です。鉄分が不足すると毛がぱさついてきます。
鉄分の吸収を助けるビタミンCを取ることが大切です。くよくよしないでリラックスした生活をすることは以外と重要な要素です。
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更年期の始まる４０代の女性は女性ホルモンの減少と共に天頂部の毛髪が細くハリとコシが衰えて来ます基本的に男性の脱毛と女性の脱毛は違います。
桑名隆一郎博士 日本医学育毛協会理事 読売新聞より転記
