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本書で紹介する「後藤流フロアレッスンメソッド18」は、バレエ未経験者でも、無理なく楽しみながら美しい体に変わっていける“バレエダイエット”です。
バレエは全く初めてという人も、経験者の方も、自分の心や体と向き合うきっかけにしていただける一冊です。

¥1,365(税込)
単行本:79ページ/サイズ:26cm(B5)
出版社:ぜんにち出版/ ISBN:4861360803


各エクササイズの名称をバレエ用語を使わずにわかりやすくし、それぞれに「方法」「効用」「NG!」「効果アップ!」「ポイント」「イメージ力」「Q & A」の7つの入口を用意しました。
7つの方向からアプローチすることで、ひとつひとつの動きを、より確実にマスターすることができます。
プリマボディに憧れるあなたへ

パレエダイエットの世界へようこそ
 「後藤流フロアレッスンメソッド18」で美しくしなやかに!


後藤流フロアレッスンメソッド18 完璧ガイド
 7つの入口であたなもプリマボディに
 レッスンに入る前に、これだけは知っておこう
 TRY1  ロールアップ&ダウン
 TRY2  両脚頭越えストレッチ&リラックス
 TRY3  腹背筋から正座ブレイク&前ももストレッチ
 TRY4  脚の前上げストレッチ
 TRY5  丹田の腹筋
 TRY6  だるま腹筋
 TRY7  足裏合わせからカニ足ポジション
 TRY8  体を2つに折るストレッチ
 TRY9  脚の付け根の内・外側回し
 TRY10 ロールアップ&ダウン、ボディアップから片脚三角旗抱え
 TRY11 脚の横上げストレッチ
 TRY12 開脚
 TRY13 脚の後ろ伸ばし
 TRY14 あお向け開脚ストレッチからバストアップ、ヒップアップ
 TRY15 猫のポーズから後ろ上げストレッチ
 TRY16 両脚ひし形抱えから脚の前横ストレッチ&クロス腹筋
 TRY17 「短・短・長」の腹式呼吸
 TRY18 あお向けの腹式呼吸


心と体を磨いてイキイキとした毎日を
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