運動指導日程のお知らせ　

あらいクリニック運動療法

2022/月〜月スケジュール

◇コロナ感染防止の為、当面の間、お休みいたします◇ 　　 　7月　2日(土) １０：００〜１０：４５ 集団プログラム （各５名） １1：００〜１1：４５ 集団プログラム （各５名） 　　１４：３０〜１６：００ 　　個別（２０分間）　　 7月16日(土)　 １０：００〜１０：４５ 集団プログラム （各５名） １1：００〜１1：４５ 集団プログラム （各５名) 　 １４：３０〜１６：００ 　　個別（２０分間）　 8月13日(土) １０：００〜１０：４５ 集団プログラム （各５名） １1：００〜１1：４５ 集団プログラム （各５名） 　　１４：３０〜１６：００ 　　個別（２０分間）　 ８月27日(土) １０：００〜１０：４５ 集団プログラム （各５名） １1：００〜１1：４５ 集団プログラム （各５名) 　　１４：３０〜１６：００ 　　個別（２０分間）

ウォーキングプログラム　１０時〜１１時　現在中止

公園を30分〜40分のスローウォーキング。 １回のウォーキングで３０００歩〜４０００歩を歩きます。 1日の目標値の約半分を歩きます。 習慣で歩くことをお勧め致します。

糖尿病教室集団プログラム　１１時〜１２時

血糖コントロールのための動作スムーズ運動・ストレッチングを行います。 また、効果的な歩き方や筋力運動も行います。 翌日に疲れを残さない運動プログラムです。

個別運動プログラム　１４時〜１６時

３0分の枠で運動プログラムの相談を致します。 肩凝り・腰痛・膝痛予防運動及びコンディショニングも対応致します。

運動療法では、基本的に正しい動作をしっかり覚えて頂くことにより、糖尿病の血糖のコントロールをしていきます。また、疲労を残さないことがポイントになります。無理なく基本動作を覚えて、運動習慣を身につけましょう。また、運動療法が正しく行われているかの確認のために、個人指導を受けることお勧めいたします。

健康運動指導士　　大　塚　　洋