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慢性的な痛みは姿勢習慣病です！！
先日の「ム・ウ21あざみ野」の10周年記念講演で「姿勢習慣病」についてお話しました。
なかなか理解できないことと思いますので４回ぐらいのシリーズでご説明致します。
＊腰痛・膝痛・肩こり・などをお持ちの方で、痛む場所が変わったり、検査をしても特に大きな変化を指摘されない。こんな経験をしたことはありませんか。
＊当院のリハビリテーション外来並びに"ム・ウ２１あざみ野"では、１０年前よりこのような痛みの原因を「姿勢」からと考え運動療法を行ってきました。
＊人の姿勢（構え）は、長期間に渡って徐々に変化したり、瞬時に変化したりするものです。
＊姿勢習慣による形態的変化は主に脊柱後彎、骨盤後傾、一側骨盤挙上、偏平足、外反母趾などや片麻痺などによる動作の習慣性によるものなどが考えられます。
＊姿勢の変化は、からだの各部分（体幹、上肢、下肢）の組み立て方や相対的位置関係の変化（形態的変化）と、各部分が有する固有な役割（機能的変化）が果たせなくなることによります。
＊このように、普段の生活上の姿勢習慣により、姿勢が変化するということは、形態的変化だけではなく機能的変化も生じ、結果として様々な症状を引き起こすことになります。
＊この原因を体幹機能の低下と考えて、「ム・ウ21あざみ野」ではリハビリテーション、運動療法を行っております。そしてこの一連の流れを包括的に捉えるものを「姿勢習慣病」として取り組んでおります。
＊姿勢習慣病とは
「人は唯一、直立二足歩行ができる動物であり、種々な動作で、からだの負担になる姿勢の習慣、姿勢の変化による生活を続ける事により、からだの形態的変化、機能的変化を発生させ、膝痛、腰痛、肩痛など複合的な症状を呈する総合名称である」
| ① 痛みを我慢して生活していませんか？ |
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対症療法だけで良くなることもありますが、反復します。
肝心なことはあなた自身の日常生活でのリハビリが必要です。
自宅で出来るリハビリを継続し、痛みから解放。 |
| ② 座る、立つ、歩く、移動する等の日常生活動作が簡単にできますか？ |
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跳んだり、跳ねたりは無理としても、以前より出来なくなったということは、老化だけではありません。
知らず知らずに身体を動かさなくなったためです。
普段動かさない場所も体操や水中運動で意識的に動かしましょう。 |
| ③歩行時に足幅が広くなっていませんか？ |
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体幹下部（腹）の機能が低下すると上背部（背中）で代償し体幹を硬めます。
体幹が硬くなると歩行時に骨盤がうまく動かなくなり、歩行時歩隔（足幅）が広くなります。 |
| ④膝の内側が痛くありませんか？ |
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体幹機能が低下したときに、片脚に体重をかけるとき十分骨盤を横に移動できなくなるため膝で代償し、下肢の内側に荷重され膝関節の内側に負担がかかり痛みの原因になります。 |
| ⑤かかと、膝が痛い？ |
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体幹の動きが不十分だと背骨の動きが低下し、足の後方（踵）に重心がかかるため膝関節の伸展筋肉前側に大きな負担がかかり痛みの原因となります。 |
| ⑥首がこる、肩がこる、そして腰が痛いがなかなか治らないのは？ |
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約3ｋｇの重たい頭をどの様に支えているのでしょうか。
どのように骨盤の上に体幹を乗せているのでしょうか。
お盆の上に丸いパチンコ球、縦長のコンニャクがうまく乗っている状態を保つことは大変難しいものです。
人はどちらかに揺れると身体を動かす、筋肉を緊張、弛緩させてバランスを取る。
傾いた状態でもうまく固定できる支持機能が出来ることは体幹機能がうまく働いているからです。
あまり時間が長いとくたびれます。筋肉をリラックスさせることも必要でしょう。
私達は支持機能の原点は体幹機能と考えております。
マッサージだけでは一時的であり、繰り返すことがよくあります。 |
| ⑦骨折は骨粗鬆症、骨がもろいことからきます？ |
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もろいだけで骨折するのでしょうか？
転倒しなければ、ましてや寝たきりの方には骨折はありません。
転倒予防は骨折予防です。
皆さん、まさか自分が骨折するとは思ってもいません。
骨は丈夫、転倒しても大丈夫と思っています。
転倒しない身体の反応、支持機能を日頃から鍛えておきましょう。
平衡機能、体幹機能の改善です。これが「姿勢習慣病克服体操」です。 |
| ⑧喘息、呼吸機能の低下は腹式呼吸だけでよいか？ |
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体幹の重要な部位として胸郭があります。
姿勢の悪い方が腹式呼吸を一生懸命しても効率はよくありません。
呼吸リハビリは横隔膜呼吸「腹式呼吸」、胸式呼吸をいかに効率良く行うかですが、筋肉が硬い、胸郭が硬いと効率的な呼吸は出来ません。
又姿勢が悪くても効率的でありません。
呼吸機能の低下は体幹機能の低下によることがあります。 |
| ⑨歯の噛み合わせが悪い？ |
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歯の病気でしょう。と考えますが顎関節症の治療、噛み合わせ不良の治療に姿勢、顎の位置関係が指摘されています。 |
この様に考えますと、痛い所、不都合なところの治療は当然必要でありますが、全体的な捉え方、姿勢習慣病として様々な症状に対応することが必要でしょう。
次は 姿勢習慣病の予防と克服です
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