始めに初心者の人に胸のアイソレーションを簡単に説明。その後全員でウォーミングアップとしてステップ系な動きを少々。柔軟（アイソレ？）として首、肩、胸。１・en・２、３・en・４のカウントで右・後・前、左・後・前と動かしたりしました。その後ダウンとアップの練習。５分の休憩を挟んでフォーシング・ランニングマン等のステップ系の練習。最後にミドルの振りをナオトに教えてもらって前半終了しました。

　

後半はなおとがmissy elliottのcar washでロックとガールズの振りをやってくれたり、けんごにポップを教えてもらったり、そんな感じでした。

　

９時頃から僕がチーム練習に入った為、この日はマックに行かないでそのまま解散にしました。