初めに柔軟。日頃の運動不足を考慮して念入りに。柔軟というよりうめき声の発声練習？（笑）

２人一組になっての柔軟もしました。Ｓ心が目覚めたのか容赦ない柔軟をする人も、、、でも次はアナタがやられる番なんだよね。それを悟って急に『痛くない？？』と優しくなったりして。もぉ遅い。(笑)

次にダウンの練習。どうやら僕はダウン好きらしくいっぱいやりました♪経験者３人（たかさん、ごっさん、すけ）が前に出て真似してもらうような感じでやりました。その後アップの練習、そして経験者がそれぞれ一つづつ簡単なステップを教えて、曲に合わせてそれらをつなげてみました。

最後に参加者の一人（ゆー）がゲームの提案。円になって、決められた４カウントのステップを指で指名された人がやっていくもの。そして踊った人が最期にまた指をさして指名。「せんだ・みつお・ナハナハ♪」みたいな感じのゲーム。かなり面白かったデス♪